如今，随着人们生活节奏的加快，工作压力越来越大，无尽的夜晚，逃不掉的工作，上不完的课，辛苦的工作，消耗着肝脏的健康，每天恶性循环的生活方式无疑增加了肝脏的负担。
尤其是对于一些年轻人来说，缺乏疾病预防意识，再加上不良的日常生活习惯，导致肝病提前发作，要预防肝病的发生，就要提前保养，在护肝方面容不得半点马虎和拖延。
什么是肝病？
一、脂肪肝：脂肪肝已经成为第一大肝病，人群中脂肪肝的发病率超过30%，脂肪肝包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝主要由饮酒引起，非酒精性脂肪肝与肥胖和代谢综合征有关。
二、病毒性肝炎：随着脂肪肝的增长，已经成为第二大肝病，最常见的病毒性肝炎是乙肝或丙肝。
三、肝脏肿瘤：如肝癌、肝血管瘤。
第四、常见的肝病包括感染性肝病，包括肝脓肿、肝结核等。
肝病常见且危害大，应积极预防和治疗！
肝病会暴露出哪些症状？
肝病是生活中的常见病，尤其是在中国，发病率很高，肝病的症状有哪些？肝病的症状往往是隐蔽的，尤其是慢性肝炎，很多患者没有症状，体检发现，那么主要症状是什么呢？主要包括以下内容：
1、消化道症状，轻者可有厌油、厌食、食欲不振、腹胀，重者可有恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。
2、肝区的不适，有的表现为饱胀，有的表现为疼痛。
3、疲劳，肝病损害越严重，疲劳症状越严重。
4、黄疸，较轻的黄疸表现为尿黄，较重的黄疸表现为眼黄体黄，一些急性肝炎也会出现发烧等症状。
这些行为可能会导致肝病，所以要小心。
1、喝酒
任何程度的饮酒都会损害肝细胞，如果长期大量饮酒，甚至会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
2、熬夜
长期熬夜会导致体内内分泌和免疫功能紊乱，对肝脏也是一种损伤。
3、不规律的饮食
暴饮暴食、饮食不规律也会造成肝损伤。
4、不吃早餐
俗话说“早餐一顿饱，午餐一顿好，晚餐一顿小”，但是很多人都没有吃早餐的习惯，事实上，不吃早餐往往会损害肝脏，营养学家认为，吃早餐可以中和胃酸，保护肝脏，降低胰腺炎、胆结石、便秘等疾病的风险。
5、久坐不动
久坐会使体内大量的热量和脂肪无法消耗，不仅使大腿变粗，还容易导致脂肪肝，相关研究发现，每天坐10小时的人比每天坐不到5小时的人患非酒精性脂肪肝的风险高9%。
6、过度使用眼睛
肝脏与眼睛密切相关，所以“清肝”和“明目”总是放在一起说，长时间使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都会导致用眼过度，所以很容易因为长期伤害他的血液而使肝血不足。
7、长期心情不好
国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是一般人的8倍，愤怒在瞬间爆发，会导致肝气超逆，肝阳上亢。
但如果找不到缓解的方法，也会导致肝气郁结，容易导致胃痛、腹痛、便秘、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压。
8、睡眠不足
有些人喜欢晚上工作或玩耍，熬夜最容易得肝病，原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足，还会降低身体的抵抗力，进而影响肝脏在夜间的自我修复。
9、食物伤肝
黄曲霉毒素是肝癌的主要诱发因素之一，发霉的大米、花生、瓜子都含有较多的黄曲霉素，不要吃这些发霉的食物。
早餐是养肝的“黄金期”？有几种食物多吃点，或对肝有好处
1.吃早餐时，你不妨吃些胡萝卜：
你可以在早餐时吃些胡萝卜，很多人不喜欢吃生萝卜，但是你可以把胡萝卜做成汤喝，是个不错的选择。
胡萝卜含有一些维生素A、胡萝卜素等，可以很好的被人们吸收，补充身体所需的营养，吃胡萝卜的时候，可以搭配西兰花，效果更好。
正好可以帮助保护肝脏，促进肝脏黏膜的修复，如果想保护肝脏，早餐可以吃点胡萝卜或者喝点胡萝卜汤，对肝脏非常友好。
2.吃早餐时，不妨吃一些全谷物：
早餐的时候可以吃一些粗粮和五谷杂粮，可以起到很好的保护心脑血管的作用，而且粗粮中还含有膳食纤维，可以降低血液中的胆固醇，预防动脉硬化。
粗粮还可以帮助脂肪肝患者缓解病情，早餐中吃一些富含膳食纤维的食物也能促进脂肪的排出，有助于身体好转。
3.吃早餐的时候，不妨来点玉米：
玉米的营养价值很丰富，价格也很实惠，玉米含有一些膳食纤维、微量元素等，对身体和肝脏有非常好的保护作用。
除此之外，玉米中含有的脂肪酸和维生素E可以起到抗衰老的作用，可以帮助人体提高新陈代谢，减轻肝脏的工作负荷。
4.吃早餐时，不妨吃点鸡蛋：
鸡蛋是很多人的必备早餐，一个小鸡蛋非常有营养，鸡蛋含有大量的蛋白质、微量元素等，可以提高人体的免疫力，是非常好的早餐选择。
鸡蛋虽好，但需要适量，不要过量，否则会对你的健康不利，每天最好吃1~2个鸡蛋，刚好可以补充身体所需，不会浪费。
