推腹养生是推胸腹养生的简称，其内容包括推胸部和推腹部两大部分。推腹养生方法源自于乾隆帝的《养生四十二字诀》中的“腹常旋”；旋腹是指用手掌以肚脐为中心按顺时针旋揉腹部。但旋腹有很大的局限性，一是胸腔得不到保养，二是对气机的升降推动作用不及推腹作用大。人体背部为阳，胸腹部为阴；胸腹部为五脏六腑之宫城，是人体阴阳、气血的发源地。推腹可打通人体内的上、中、下三焦，促进气血通畅；可补五脏之不足，使五脏元气汇聚，充盈体内正气。推腹可泻六腑之余，清除内生之百证，驱外感之诸邪；激发身体调节能力，放松身心，消除疲劳，改善睡眠。推腹养生可祛病延年，妙用无穷；故推腹养生方法又被称作仙人推腹。推腹养生具有以下几个方面的作用：一、推腹具有调理体内气机的作用。推腹可促进周身气血流通，使五脏六腑的气机归于正常的升降状态。推腹促进体内清气上升，清气上升可滋养五官七窍；五官七窍得养，人就可自觉头清眼亮。推腹又可促进体内浊气下沉，有利于体内糟粕从下焦排出体外。比如，在推腹过程中会有打嗝、排气的现象，或腹内有“汩汩”地作响声；这就是促进了胃肠的蠕动，推动气机升降，搅动着浊气、浊水下行的过程。若体内浊气、浊水长时间滞留于体内，不能及时排出体外，累积到一定程度时就会淤而化火滋生病灶；或循经络向上逆行到面部而塞闭官窍，人就感觉到头痛、眩晕，或呼气时口有异味等。若浊水、浊气淤滞于毛孔，则易患湿疹、痤疮和皮肤瘙痒等皮肤病。二、推腹可促进气血通畅，打通经络。气行血亦行，气顺则血畅；气血通畅则百病可消。气血的运行可荡涤体内任何死角处的垃圾，气血可滋养五脏六腑、四肢百骸，乃至每一根毛发。若连续坚持推腹三、五个月或半年后，可促使肠道皱折处积滞的垃圾排出体外。有人经过半年推腹养生，就排出了像黑柏油状、鱼冻状的宿便；这些陈年垃圾积聚存于体内，就是滋生病灶的罪魁祸首。推腹促使经络畅通，若推到鼻尖或额头有微微汗出，说明胃经推通了；若推到眼角有泪珠溢出，说明肝经推通了；若推到自觉脚掌处有凉风、凉汗出，说明肾经推通了。三、推腹可促进体内阴阳平衡。人体内至精至微之气为阳，有形可察的精、血和津液为阴；阴属于物质，阳属于功能。人所摄入的食为阴，需阳气推动才能转化为精、血和津液为人体所用。所谓阴阳交感，即体内阴阳二气在运动中相感应交合，使阴阳趋于平衡，不至于让阴阳任何一方亢盛为害而生疾病。《左传》中讲：“阴淫寒疾，阳淫热疾。”比如胃寒者就是胃阳不足，这就是“阴淫寒疾”；胃阳不足时，若多食了生冷或油腻食物，就会引起消化不良而拉肚子。再如慢性肾炎患者，是因肾阳不足而生的疾病，也是“阴淫寒疾”。推腹是一种运动，运动生阳；阳可推动阴的转化。推腹既可促进了食物转化为营养物质，也可促进阳气推动着营养物质向全身输送；营养物质即可滋养五脏六腑、四肢百骸，包括每一根毛发。打个比方：建筑上所用的沙、石、水泥和水需充分黏合才能发挥其凝固的作用，这就需要建筑工人用力气去搅拌。沙，石、水泥和水属于物质，是阴；工人所用的力气去搅拌就是一种功能，是阳。阳推动着阴转化，阴（物质）才会所有用。四、推腹可缓解或根除体内多种病症。诸如呼吸系统的老慢支病、肺气肿病、肺心病等；神经系统的失眠症；心脑血管类疾病如心肌供血不足、心肌炎、早博和房颤等；消化系统疾病如肝炎、肝囊肿、胆囊炎、胆息肉、胃炎、胃息肉等。这些慢性疾病均可通过持之以恒地推腹养生方法，把新鲜的气血引向病灶，对已有的病灶进行修复，达到减缓病症，甚至康复的目的。五、推腹养生具有减肥之功效。在推腹过程中，可促进腰部的血液循环，消弥腰部的脂肪，削减了腰围的赘肉；让腰围逐渐减缩至健康状态。有一种说法：腰围超过三尺者，每增一寸，寿减一岁；同样道理，推腹可以消除大肚腩。肚皮软如棉，百病不来缠；腹大如鼓者，增加了很多不健康的风险。男性腹大如鼓，且肚子硬梆梆的，敲起来“嘣嘣“作响；其男性功能就较差。这是因为其脏腑已严重淤阻不通，脏腑的运行耗费了更多的元气；这如同汽车行驶在乱石横陈的山路上多耗了汽油一样，这样的男性多为肾亏者。若坚持推腹，把肚皮推得如同有劲道的面一样，五脏六腑内潜在的病灶也就消失了一大半。与减肥相反，推腹也可“增肥”。气血双亏者，大多是食欲不振无胃口、吃啥拉啥之人，身体廋且弱不禁风。这样的人若能坚持推腹可健脾胃，使气血逐渐充盈起来，体重就有所增加；将一改弱不禁风之病态，可把羸弱的身体推回到健康状态。（声明：凡采用本栏目所提供的药方者，须征得当地执业医师同意。本栏目不对用药后果负责！）
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