友自述：最近我的睡眠质量每况日下，晚上虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法顺利入睡。即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床晕晕沉沉的，仿佛腾云驾雾一般。朋友告诉我，这是长期的心理压力、精神紧张引发的失眠，时间长久了便会对我的正常工作和生活造成一定的影响，得早日脱离失眠困扰。那么，该怎么治疗压力大引发的失眠呢?
专家解答：随着社会竞争越来越激烈，大部分人处于优胜劣汰的环境中，所以工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。往往工作承受的压力一大，就容易睡不着觉了。治疗这种压力性失眠的最好方法是先减压，再入睡。只要调理失眠的方式运用得当，那么短期内就很快会恢复正常的睡眠。
假如躺在床上半天都毫无睡意，那么就不要着急入睡，干脆离开床铺，做点能放松心情的事。专家建议，被失眠困扰着的人，在睡不着的时候，起来冥想，这一招对于那些夜里多梦的女性特别管用。睡前冥想的方法很简单，只需将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地调整身体呼吸，然后什么也不想，努力将脑子里的杂念清除，一般每次冥想30分钟然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。