春天是生长勃发的季节，阳气上升，是一年健康的起点。
《*帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。因此这是一年健康的起点。春天需要升发阳气，已经被大家都普遍认知了。究竟怎么做呢？
春天里，养生先养肝肝在五行属木，通于春气。春天的阳气，推动自然万物的生长。人体的肝气生发，使闭藏一冬的脏腑之气启动运转起来。
1、助阳气生发重在养肝
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。
2、早起早睡养肝气
《*帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。
孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发*等不适。
3、敲肝胆经清肝火
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
4、闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
5、伸个懒腰理肝经
春天是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
6、梳头百下助生发
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体操作：用梳子从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
春天里，饮食养阳1、吃芽菜
*豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核*素等正是成长必需。
绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解*。
2、品春菜
香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解*、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
荠菜炒鸡蛋
原料：鸡蛋、荠菜
做法：
●鸡蛋里面加适量水，搅匀；
●入油锅炒至成型取出；
●另起油锅，爆香蒜末；
●下切碎的生荠菜翻炒；
●待荠菜变色，倒入炒好的鸡蛋，加盐和味精翻炒拌匀出锅。
菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
3、饮春茶
玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
春天小茶饮
●玫瑰花5粒，菊花3粒，枣片5粒（或红枣1枚，掰开泡）。
●玫瑰花：焕发生机，舒肝解郁。
菊花：养肝明目，缓解烦躁情绪。
枣片：补气养血安神、提高免疫力。
●服用方法：用开水冲泡（最好先用开水洗一下）。
●阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。
4、咬春果
枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
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