生活不止春天的第一杯奶茶
还有夏天的冰镇饮料加码
成年人
靠对糖的欲望
稀释着生活的疲惫
都是靠糖续命的人罢了！我们还年轻，一时半会儿也得不了糖尿病！喝完这一口，开会不上头！但你知道
“靠糖续命”的甜蜜陷阱里
埋着多少恐怖的真相？
每10个中国成年人
就有1个糖尿病人
每3个中国成年人
就有1个糖尿病前期患者
数据显示：在年，全球约有万成人，死于糖尿病及其并发症，占全球死亡总人数的11.3%，相当于每8秒就有1人死亡。
糖尿病高发原因有四个一、饮食结构改变
经济快速发展，人们的饮食也越来越精细，从而导致糖尿病人的增加。
二、老龄化问题
因为生活和医疗条件的改善，国人平均寿命得到延长，但人体功能却是随着年龄的增加逐步衰退，胰岛功能的减退就让糖尿病发病率越来越高。
三、体重管理不达标
现在超重、肥胖人群越来越多，而超重和肥胖是糖尿病的高危因素。
四、基因原因
中国人是糖尿病尤其是2型糖尿病易感人群。
当然，年轻人工作生活压力大，没有规律的饮食作息，久坐不动，饥饱不一等都会引发糖尿病。
为此，努力工作的同时，应该每隔一个小时起来活动十分钟；按时吃饭，且要做到健康饮食，尽量少吃垃圾食品，多吃青菜，鸡肉、鱼肉、鸭肉等。
并发症很隐匿血糖控制要抓紧糖尿病患者如果血糖控制不好，会引起一系列的并发症，急性并发症会引发生命危险。
血糖高会损伤全身从上到下的所有器官和组织。
比如视网膜病变。视网膜病变在早期没有任何感觉，但随着病情发展可能引起失明。
其次是引发脑血管疾病，如心梗、脑梗等，更可怕的是这些症状具有隐匿性。糖尿病引起的冠心病心梗，刚开始没有任何感觉。
还有糖尿病引起的肾病，尤其是糖肾早期，如果不检查不体检，很难发现，平时也没有不舒服症状出现，严重者有可能会发展到透析换肾阶段。
血糖高还会引起抑郁、焦虑等精神方面的问题。
同时糖尿病患者容易出现免疫功能低下，容易合并肺部感染、尿路感染甚至肝脓肿等。
值得庆幸的是，随着科技的进步，各种先进的治疗手段已经逐步出现，帮助糖友一起预防和延缓糖尿病并发症。早期识别和定期筛查糖尿病的并发症显得尤为重要。
怎样预防糖尿病？进行一些生活上的干预，是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的。
1.超重或肥胖的人要减重到BMI达到或接近24，或体重至少下降7%。
2、食量大或体重大的人每日饮食总热量至少减少~kcal
~kcal相当于4碗米饭
~kcal相当于2块蛋糕
~kcal相当于1袋薯片
3、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。
4、中等强度体力活动至少保持分钟/周。
中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准。
●目标心率=（-年龄）×60%~（-年龄）×80%次/分
●主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态。
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