今日小暑。
太阳视运行至*经度左右。每年7月6-8日交节。
二十四节气的第十一个。一个月内，小暑大暑相连而至，真正进入一年中最热的时期，所谓盛夏，溽暑。溽者，湿也，热也。“挥汗如雨”四字，正是此时的滋味。入夏及至今日，天地间热能蓄积已久，又加雷雨频至，热气上下蒸腾，此时已经绝少感觉有凉风拂过，扑面而来都是热浪连连。民谚说“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑正在入伏之时，伏者，阴气迫于阳气而藏伏地下。暑气既增热*，又添烦躁，此时最应平伏内心，感受长夏的清幽，身心自凉。PART01小暑三候一候温风至；
二候蟋蟀居宇；
三候鹰始鸷。
节气养生保持心静，自然清凉小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。按五脏主时，夏季为心所主，因此要顾护心阳。平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。中医养生主张一个“平”字，在任何情况下都要防止过激之处。心在志为喜，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中。喜是在不过的情况下舒缓紧张的一种情况，使心情舒畅，气血和缓。夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。睡好觉，是一大补夏天天气热起来，不好好睡觉、熬夜晚睡的人也多起来……中医告诉我们，睡眠是第一大补。没有这个补，吃什么营养都没用，反而是增加身体的负担。小暑节气，睡眠最佳时间是晚上9点到凌晨3点。放下手机，关掉电视，早早休息。即便你不是那么标准，10点钟也该睡了。如果10点半还不睡，对身体会有损。要知道，子时，就是夜里11点到1点，应该进入深度睡眠的状态了。如果这个时候还辗转反侧，怎么可能健康呢？养生最重要的就在这里。早睡早起，长养阳气。饮食清淡，吃苦尝酸夏天人的脾胃运化功能减弱，因此小暑节气的饮食：多清淡，少肥甘，多吃酸苦，少辛甜。肥甘厚味容易滋腻碍脾，助湿生痰；辛辣的食物，容易上火，引起口舌生疮；甜食吃多了也会影响脾胃。夏季多吃苦味、酸味的食物。苦可清解暑热，酸可固表敛汗。苦瓜、*瓜、苦菊、乌梅、山楂、草莓、猕猴桃等都是比较适合夏季吃的。节气说香
中医认为，暑多夹湿。夏季空气湿度大，人易感湿邪。加上现代人坐在空调房，在本该出汗的季节，汗液挥发不出去，堆积在体内；再吃凉食，喝冷饮，更容易让湿气缠身。湿邪最易困脾，因此夏季养生，健脾祛湿很重要。想要清除周围环境中的湿气，燃香就是一个很好的方法。熏香的正气，会通过鼻子和其他通道吸进我们的体内，体内的浊气、邪气、病气就会被香气化掉。芳香醒脾，燃香能增强脾胃的功能，同时有了正气护身，也能防治瘟疫之气的感染。宋代词人周邦彦有一句很有名的诗词：“燎沉香，消溽暑。鸟雀呼晴，侵晓窥檐语。”这就是古人对沉香防暑祛湿作用的直白说明。在所有香中，沉香香气宁静雅致，能够平复因炎热带来的躁郁心情。心静自然凉。沉香舒缓的韵味不仅静心，恰到好处的甜凉气息还能舒畅心怀，带来愉悦的心境。这种人体适应环境的自我调节，要比借助冰凉之物给身体降温舒适健康许多。当劳累一天回家，或是休息日闲下来，燃上一炷沉香。在飘逸的香气中，令身体精神都得到解放，心真正的安定下来，身心都得到香的助益。（图片来源于网络，版权属于原作者）
编辑：默然校对：南山东篱二十四节气立春丨春到人间草木知雨水丨好雨知时节惊蛰丨中医说：惊蛰早起，春天养生第一课春分丨人随春好，春与人宜清明丨如何正确祭祖？印光大师法语菁华谷雨丨春雨连连，百谷生立夏丨一夜熏风带暑来小满丨物致于此，小得盈满芒种丨风吹麦成浪夏至丨蝉鸣绿茵里HOT人气爆款舒眠香专为改善现代人睡眠问题而开发的香，睡得深，起得早，精神好——舒眠香。
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